1. Mbushni një enë të madhe me ujë të nxehtë, uthull dhe kripë.

2. Lëvizni këmbët derisa kripa të tretet.

3. Mbani këmbët tuaja derisa uji të fillojë të ftohet.

4. Ngrini këmbët tuaja nga ena, me kujdes pastroni ato dhe shkoni në shtrat, duke u siguruar që këmbët tuaja të qëndrojnë të ngrohtë gjatë gjumit.